编者按：有些群友反馈实践“一式三招”后，肉眼可见气血的上升和身体的改善；但也有群友反馈做一段时间，或者做了几年，没有什么效果。问题在哪里？一式三招看似简单，但真正做到位，也有很多要注意的地方：敲胆经适当的力度和时间够了吗？虽然早睡，但睡眠质量怎么样？保持心脏最佳搏动力的心脏相关经络和指压点的疏通，每天是否都关注到了？压膻中没感觉，有没有压透膈俞穴？情绪波动和精神的耗散有没有调整，等等，有很多需要注意的点。本篇是一些群友各自体会的指压心法要诀，很有启发和借鉴作用，感谢群友们的无私分享。（文中附找膻中穴视频和游教授开膻中视频）

Hillary:

问问大家，孩子发烧，温度不算高，38.5左右，觉得冷，右太阳穴疼，头有点晕，尺泽穴有点痛，风池不痛，怎么按压？

燕子:

觉得冷应该是感冒了，给她热水袋敷大椎，紫苏叶或生姜泡脚发汗看看，不要吹风和空调了

大容:

泡脚出汗

燕子:

摸一下她的手心手背，手心发热是积食发烧，手背发烫是感冒发烧

燕子:

我记得吴清忠老师说过头晕是修复小肠经，只要躺着多休息就会好，陈玉琴老师说抓头皮，你也可以按按小肠经

陈淑霞:

陈淑霞:

在没有办法前你先试试这几个穴位 我汗多时按手腕的心经效果明显

陈淑霞:

东方泠子（大海）:

@邱爱弟 一直按压膻中穴，（轻轻的，感受到波动就行），只要醒着就压着，不要停下来。我在局部发热，出汗的时候，就坚持一件事儿———按压膻中穴，这个动作就像身体安了一个排风扇，不知道什么时候局部温度就降下来啦，也不出汗啦。陈师早年一天十多个小时的指压膻中穴。

（找膻中穴，请参考下面视频）

陈淑霞:

@东方泠子（大海） 再一次强调膻中穴的重要 ‼

陈淑霞:

一定牢牢记在心中

东方泠子（大海）:

站在医者的角度来看，中药的秘密不是里面有几味某种草药，而是它的剂量；针灸的配穴也不是治疗的秘笈，而是进针的深与浅；（指压这个方法，我们是医者，也是被医者。）我想指压的秘密，应该是它的时间和耐心。与您共勉

邱爱弟:

指压中膻中，燥热，左肋骨痛，一点力气也没有

善斋:

我压的体会，指压的诀窍在意，压的时候要集中注意力在穴位上，通气的效果非常快。

东方泠子（大海）:

@善斋 是的，我也是这样的体会

东方泠子（大海）:

@邱爱弟 这是一个过程，冲过去就柳暗花明

古道:

提升一阵气血后，出现一些病痛，这算是身体自修复么？

杨淇惠:

我的体会压心经和压心包经都有利于心肾相交

杨淇惠:

你压膻中穴前膀胱经的穴位压多一点试试，左肋是肝气上升，燥热都还是肾水不够，水不涵木

杨淇惠:

膀胱经不是压，是轻轻放在上面

邱爱弟:

昨天两边膀胱径都压了，还压了心经，心包经，今天没压，现在补上，谢杨妹妹，是的五指轻扣上面

杨淇惠:

压补肾水的效果没有轻放且感受手指的效果好

杨淇惠:

压了还燥热吗？

沉静:

@邱爱弟 压膈腧，一直压几个小时，效果好的很

沉静:

你们都没压过膈腧吗？

（如何开膻中，也可以参考游教授的视频如下：）

沉静:

我自己的经验哈，我也是奔豚，气上冲，燥热的时候浑身发烫，想钻冰箱里，尤其手脚得泡在冰水里，烦躁的想死，出去不想看路，就想让车把我撞死，燥的难以形容，不能说话，一说话感觉气血全冲上来，想晕倒，我当时分析的是气太盛，脱离血了，就用勾子勾住膈腧，躺下，全身放松意念向下，大概半小时后会得气，放屁能放三五百个，不停的放，一下午所有症状全消失

沉静:

血不够气上冲，情绪导致气上冲，都用膈腧试试啊

沉静:

那是前四五年的时候了，有事儿着急，生点气就那个症状，人虚弱，放了屁反而不虚弱了

陈淑霞:

@邱爱弟 睡不好觉身体太虚真的没有力气压 你找桌子角 毛巾垫上 桌面也找东西垫上 你趴在桌子角上。压膈腧穴我用的是筋膜球。

杨淇惠:

背部，腰部，臀部都可以，增加接触面积，两只手十个手指头一起放上去@Grace

杨淇惠:

你的经验太宝贵了，陈老师都说过奔豚证很难的，感谢分享@沉静

杨淇惠:

这个有点类似于长时间压隔腧穴，都是膀胱经，量很重要，普通人没有燥热到那个程度，试着来，稍稍静下来凉下来可以压膻中穴得气，压心经得气，身体运转才能慢慢进步

杨淇惠:

不燥热不建议多压膀胱经哦

邱爱弟:

我奔豚证，气上冲从口中出，口舌辣痛，口干舌燥，咽干，可肚子有气水不想喝水，您有这样的吗？

沉静:

有的，舌尖疼得很，火辣辣的舌头，口渴的想死，一喝水又恐惧，越喝还越渴，抓狂冲动得很

沉静:

@杨淇惠 陈老师说过奔豚吗？我都不知道

杨淇惠:

我听邱姐说的，她应该是听到过

沉静:

我还有眼睛干涩疼，脸热，口苦，一动想晕倒，症状够写一本书

沉静:

反正气下去就都好了，不过后面还会上来，那就需要正确养护了

沉静:

我这些问题，医生都没见识过，混中医群十来年，没啥用，治不了

沉静:

我症状难得很，一开始整夜不睡，恐惧的哭，还有胸口压座泰山一样，不吃不喝不睡，恐惧哭，看见高楼也恐惧，看见电视机画面也恐惧，那滋味，生不如死

沉静:

都会好哒，从病中会慢慢的越来越懂自己

今天火锅放假:

周周:

以前不知道是焦虑症，现在回想一下应该是的，经常半夜哭

一西:

焦虑症比抑郁症还是好多了

流苏:

我也是整夜不睡觉，从高中开始一直持续了10几年。

也吃不下，大部分时候都是早上犟着吃个包子，可以管一天。一天胸口都是堵的。

不恐惧电视，不能出门，在家就还好。

流苏:

不吃不睡那么久，都能活下来。就是后面就不怎么长高了。

沉静:

我那时候恐惧的不行，一步路都走不了，迈一步就开始崩溃的大哭，捶打胸口那样很抓狂那种

沉静:

我那种不睡觉是恐惧的，会困，会想睡，一睡觉整个人就猛的抖醒，猛的一挣扎，给床弄的狂狂响

沉静:

我现在喝水多了还是会恐惧

沉静:

心下有水，我的脾还没恢复

流苏:

我是脑袋停不下来。

流苏:

不停的各种想法，

流苏:

身体很累。

闲云野鹤:

@向日葵 心肾不交就是心肾不平衡了，按肾经让肾气上升，压心经让心气下降以达到平衡

流苏:

那些只有我一个人知道，我父母都不知道。开始我说吃不下东西，带我去看过医生，之后给我开的促消化的像益生菌。

流苏:

之后我再也不去医院了。

流苏:

他们不知道我有多么严重，而我看着也是个正常人，能说能笑。

旺旺路支弄:

同问，你多大了

沉静:

我的焦虑症也是听别人说的，我也不知道自己咋了

流苏:

36

流苏:

跟他们也表达不清楚。他们都是朴实的人。

身体也没毛病，除了不能吃不能睡，比较焦虑之外。器官都是好的。

沉静:

我不行，你说那个状态是我二十年前的样子，那时候还在娘家，刚中专毕业没多久，整夜不睡，吃不好睡不好，后来结婚了又生了很多气，受了很多委屈

流苏:

有娃啊

流苏:

工作，结婚这些都是自然发生的。我所有的注意力都放在自己的健康上。

流苏:

尝试各种方法。

Vera袁:

@流苏 你要多揉揉膻中穴啊

流苏:

也揉

流苏:

我天生比较敏感。而且不擅于去表达自己的感情，也容易没有边界。

从小，我就能感觉到我妈妈的各种情绪。

流苏:

其实天生身体是很好的。

流苏:

要不然那么多年不吃不睡，我都没得大病。

流苏:

这种经历也铸就了我的一些好习惯，真就是福祸相依。

Vera袁:

什么好习惯啊

邱爱弟:

隔俞刚压到半小时，太难了，沉静的症状与我一样，看中医越着越不舒服

原安:

我以为奔豚就是肚脐上有硬块儿，跳动的厉害

SURE:

我也是肚脐周围有硬块

SURE:

你们有压膻中觉得胸闷的吗，我是不是压的太重了，放了筋膜球然后在筋膜球上压力iPad固定

原安:

我肚脐周围有很多硬块儿，筋结，手一放上去，比心脏都跳动的有力，会让整只手跟着她跳动，我以前挺害怕的，就一直没管她。

杨淇惠:

气上冲，奔豚证气证

邱爱弟:

@沉静 您的症状与我一样，我更多，可我不会哭也不会笑，我年岭大不知会不会好

杨淇惠:

急性发作性的奔豚证，瞬间人感觉要死了，有的人失去知觉的，直接倒地，一段时间苏醒

SURE:

我除了肚脐，肚子其他地方也有大块的硬包，用手拨动可以来回动

沉静:

@邱爱弟 多大啊您，多久了，怎么得的

杨淇惠:

应该是由于热或寒，汗出挡风等原因导致一些积液瘀堵在体内，代谢不掉形成的

杨淇惠:

我在听伤寒论讲座时听到过，胸部有这种问题就是心悸的原因，肚脐附近应该也都是积液不代谢产物

原安:

强行拨动的话会疼几天，就没整了

小小修:

钩子勾住膈腧，是怎么个勾法啊

SURE:

有那种专门按后背的钩子

原安:

@杨淇惠 我以前心脏位置会疼，大概半个小时左右，一直疼，任何方式无缓解，疼了大概五次左右

SURE:

杨老师那这个也是按膻中心经心包这个套路就能治是不

沉静:

杨淇惠:

@晋 是的

邱爱弟:

62 年，有十来年了，以前不严重，去年底咳了一个月就彻底爆发了

媛媛:

想问下你们焦虑症，如果出去玩几天会好一些吗？

原安:

我感觉自己的冠心病了，后来按揉了胸骨，疼的，衣服摩擦到胸骨都会痛，按了第二天早上吐了两口瘀血，后来就再也没痛过了

沉静:

我用的这种，勾住膈腧，然后躺下，如果太疼就把周围垫高一点，力度可以承受为止

沉静:

我出去会不好，就适合静养

SURE:

这几天观察下牙龈浅色的多了一点点，左边比右边多一些，这还不对称呢

邱爱弟:

@沉静 这个钩进去受得了，我刚买了吸附式筋膜球

2014年循经指压课程1-36节（录音+视频）完整版

（敲胆经及指压辅助工具）

按：本文的观点和方法主要来源于学习实践陈玉琴老师《循经指压疗法》和吴清忠老师《人体使用手册1-4》系列丛书的心得体会，仅供参考。祝您心安体康，一切吉祥！

陈玉琴老师：400万册畅销书《人体使用手册》作者吴清忠的中医养生理念启蒙老师，“一式三招”循经指压疗法的原创者。年轻时曾被诊断为胃癌，自学中医，通过自身实践治愈了自己的顽疾。后逐步为旁人治病，并创立了一套独特的循经指压理论，以此惠及众多疑难杂症患者。

以下视频来源于善财参学 需要学习玉琴老师、吴清忠老师循经指压“一式三招”养生法的朋友，请同时关注善财参学公众号，陈玉琴老师和吴清忠老师的讲座视频和有声书、文字学习资料持续更新中。

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